Si solo lees una cosa antes de elegir calzado barefoot, que sea esta: flexible no es blando. Aquí aprenderás a distinguir una suela que acompaña el movimiento del pie de otra que se hunde, se deforma y te “vicia” la pisada sin que te des cuenta.

Verás por qué la combinación ganadora es firme + flexible: más control, sensibilidad y estabilidad, con el pie trabajando como está diseñado. Y también por qué una suela rígida bloquea esa función y te hace depender más del zapato.

Si el barefoot “no te fue bien”, casi nunca es culpa del zapato: es que tu cuerpo necesitaba un plan. En este capítulo vas a entender qué significa transicionar de verdad (no es solo cambiar de calzado) y por qué lo que estás adaptando son tus tejidos.

Te llevas una guía práctica para avanzar sin lesionarte: empieza por usos cortos y fáciles, evita al principio lo exigente, y usa una regla simple: cansancio normal = ok; dolor punzante, tirón o inflamación = baja el ritmo.

La mayoría de gente no sabe el drop que lleva… y eso cambia tu postura y tu forma de caminar. En este capítulo te damos una forma rápida de detectarlo para saber si tu calzado te mantiene plano o te inclina “sin avisar”.

Aprenderás el método de la canica: zapato en una superficie plana, canica en el talón (sobre la plantilla). Si rueda hacia delante, hay drop positivo; si se queda, es indicio de drop 0.

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