Lejan Blogs

I Lejan Blogs udforsker vi barefoot som en mere naturlig, bevidst og kropsligt afstemt måde at bevæge sig på. Vi tror på, at fødderne er fundamentet for alt, og at det at forstå, hvordan de fungerer, ændrer den måde, du går, bevæger dig og lever på. Her deler vi viden, erfaringer og refleksioner om sundhed, biomekanik og barefoot-livsstil.

Calcetines con dedos: beneficios para la movilidad y el control del pie

Tåsokker: fordele for mobilitet og fodens kontrol

De vækker måske opmærksomhed ved første øjekast pga. deres form, men barefoot-sokker giver langt mere mening, end det ser ud til. Det bedste ved dem...

Qué es mejor dormir con calcetines o sin calcetines ventajas y desventajas reales

Er det bedst at sove med eller uden sokker: fordele og reelle ulemper

Sove med eller uden sokker: kort svar Der er ikke ét svar, der passer alle. At sove med sokker kan være en god idé, hvis...

Pisada pronadora que es y cómo identificarla sin estudios complejos

Pronation: hvad er det, og hvordan identificerer du det uden komplekse analyser

Hvad er pronation, og hvornår betragtes det som normalt Pronation er, når foden har tendens til at gå indad under støtten. Det kan lyde som...

Dolor en el empeine del pie al andar causas frecuentes y qué revisar

Smerter i vristen under gang: hyppige årsager og hvad du bør tjekke

Hvad det betyder at have smerter i vristen under gang Præcis hvor vristen er, og hvilke strukturer der findes der Vristen er den øverste del...

Masaje plantar para descargar el pie después de un día largo

Fodsålsmassage for at aflaste foden efter en lang dag

Fodsålsmassage: hurtige svar Hvad det er, og hvad det bruges til Fodsålsmassage er en enkel måde at aflaste foden på efter en lang dag. Det...

Ejercicios de movilidad articular tobillo para prevenir esguinces recurrentes

Ankelledsmobilitetøvelser for at forebygge tilbagevendende forstuvninger

En ankel med god mobilitet kan hjælpe dig med at tilpasse dig bedre ved gang, løb eller træning. At anklen bevæger sig godt garanterer ikke,...

Ejercicios para fortalecer los pies si tienes pies cansados al final del día

Øvelser til at styrke fødderne, hvis du har trætte fødder ved slutningen af dagen

Hvis du ved dagens slutning føler at dine fødder er tunge, overbelastede eller med lav mobilitet, behøver man ikke altid tænke på noget komplekst. Oftest...

Biomecánica del pie explicada fácil: qué ocurre en cada fase cuando caminas

Fodbiomekanik forklaret nemt: hvad sker der i hver fase når du går

Vi går hver dag, men tænker næsten aldrig over, hvad foden skal gøre i hvert skridt. Den hviler ikke blot: den dæmper stød, tilpasser sig...

Puntera anatómica: qué es, beneficios y por qué importa en el calzado

Anatomisk tåboks: hvad det er, fordele og hvorfor det betyder noget i fodtøj

Den anatomiske tåboks er en af de vigtigste egenskaber når man vælger fodtøj, der virkelig respekterer fodens form. Selv om den ofte forbises, påvirker skoens...

Propiocepción del pie y por qué influye tanto en el equilibrio

Fodens proprioception og hvorfor den påvirker balancen så meget

Når vi taler om balance, tænker vi ofte på det indre øre, synet eller holdningen. Men der er et grundlag, der sædvanligvis forbises: foden. Det...

Movilidad dedos pies por qué la estamos perdiendo y cómo recuperarla

Tåenes mobilitet: hvorfor vi mister den, og hvordan vi genvinder den

Vi er vant til at tænke på tæerne som en lille del, næsten sekundær. De er der, i enden af kroppen, gemt det meste af...

Desarrollo marcha bebe qué es normal y cuándo consultar si ves algo raro

Babyers gangsudvikling: hvad er normalt, og hvornår skal du konsultere, hvis du ser noget mærkeligt

Hvad er babyers gangsudvikling, og hvordan foregår den trin for trin Gangsudviklingen er en neuromotorisk proces: babyen integrerer gradvist postural kontrol, styrke, balance og koordination,...